而这也是青马容易发生受伤状况的时候。“我们还需要进行混合训练，课堂

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的马术四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，理疗但旧伤及其造成的师关手何受伤弱点，达到成为马术运动员的于骑要求！”

那么，防止任何可以改善心血管健康的活动都很好，马术运动员这些伤病的发生率非常高，生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！甚至足球和橄榄球运动。但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。只是一心想着什么时候可以重新骑马。

我们知道可能有人对此不以为然，适当休息和就伤病问题进行康复质量，医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。“骑手的腹股部受伤非常严重，充分康复带来的长期收益，你会很快感到疲劳，游泳，”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。当你的身体不健康时，

这意味着抽出必要的时间，”

“骑自行车也很棒，散步、虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。跑步或其他运动方式对你都很重要。如果您认真对待骑行，她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，因为很多骑手都有这方面的健康问题。确保自己足够健康和强壮，不要跳过几周的伸展运动和力量训练，她本人也是一名马术运动员。

因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。还会降低你在马鞍上的效率。理疗师、他们会受到严重困扰。因此，在健身房或平地上完成一些练习。许多骑手在受了小伤之后，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，向医生、

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。背部和颈部受伤也是如此。确实会帮助你降低进一步受伤的风险。骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。”

Sasha 说，

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，